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香港六合彩票开奖现场:荷兰花园店的经典保健品推荐

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来到荷兰,

大家一定回去花园店逛逛吧~

一进门,品类繁多的保健品陈列在货架上,

就算是“爱好养生”的达人,

也会有头晕目眩之感吧~


今天我们就来扒一扒那些保健品!

哪一种最有效,

哪一种让人“白花钱”?


本文整理了两位荷兰营养专家的观点:


Rineke Dijkinga

分子矫正医师


Marijke Berkenpas

营养师和营养科学家


看看我们最喜欢购买的保健品,

到底有没有传说中那么有效吧~

最畅销的保健品

1. 复合维生素


Dijkinga:


维生素,矿物质和体内微量元素之间有着巧妙的平衡。例如,补充过量的铁会破坏锌的平衡。


Berkenpas:


服用特定的高剂量补充剂确实是有害的。维生素对预防慢性疾病的效果,并没有在医学上得到证明。如果你身体健康并且饮食平衡,则几乎不会发生维生素缺乏症。如果你服用保健品,请注意不要超过建议的每日用量。

2. 维生素C


Berkenpas:


有时我们会看到感冒的人在药店买了一罐维生素C.。但其实这对感冒没有多大帮助。如果你感冒了两个星期,你最多提前一天恢复。另外,最好的办法还是从食物中获取维生素C,例如,橙子就含有足够的维生素C。

运动时使用的保健品


1. 镁


Dijkinga :


如果把身体比喻为一辆车,那么镁就是车的燃料。该矿物质用于超过三百个身体里的化学反应过程。如果你缺少镁,那么你的新陈代谢会降低,导致你失去能量。


许多现代人的确缺少镁。这是由于土壤退化食物中镁含量减少、食用精制食物、过量摄取糖、精神压力大等因素导致。


尤其是运动员,因为运动后身体的新陈代谢加快,镁元素消耗更多。因此,这种物质必不可少。


Berkenpas:


镁的确很重要,但你几乎不会遇到真正的短缺。因为镁元素几乎无处不在,所以如果你饮食平衡且身体健康,那么缺少镁的风险很小。


镁片在运动员中很受欢迎,主要用以防止肌肉痉挛。但肌肉痉挛有几个可能的原因,缺少镁只是其中之一。

2. 蛋白粉


Berkenpas:


运动员需要丰富的蛋白质,但他们总是可以吃到充足的肉蛋类和奶制品。当然,对于专业运动员来说,来自这些食物的补充不一定足够。因此,他们会喝蛋白质粉,用以在高强度训练之间恢复身体。但是,对于每周运动几次的普通人来说,蛋白粉并不是必须的。 

Dijkinga :


专业的运动员当然可以使用额外的蛋白质。但是大家应当注意蛋白粉的质量,因为很多蛋白粉会有很多隐藏的糖、果糖或甜味剂来提升口味。除了蛋白粉外,热爱运动的人也必须记住,除了蛋白质,你也需要健康的脂肪。


怀孕时常用保健品


1. 叶酸


Dijkinga:


叶酸在怀孕期间非常重要。理论上来说,你可以从大量的水果和蔬菜中获取它,但补充剂也是一种途径。如果你没有怀孕,就不要补充了,因为叶酸会破坏B族维生素的平衡。


Berkenpas:


建议大家从想怀孕时就开始补充叶酸,并持续到怀孕的第十周。叶酸可降低先天性异常的风险。不建议其他人群补充叶酸。


2. Omega 3


Berkenpas:


来自鱼类的Omega-3脂肪酸很有趣,因为它们可以促进宝宝的大脑和视力发育。那些每周吃两到三次鱼的人可以补充omega-3脂肪酸DHA。从鲱鱼或鲭鱼中提取的脂肪酸也对心脏和血管有益。


但在研究中,这种效果只出现在直接吃鱼的人身上,而不是以药丸形式补充的人。

更年期服用的保健品

1. 维生素D


Dijkinga:


在更年期,身体会产生较少的雌激素,这使女性更容易患骨质疏松症。维生素D有助于对抗这种情况。这就是为什么建议女性在40岁后补充维生素D。男人们则必须在70岁之后这样做。另外,秋冬季的补充一些维生素D对每个在荷兰的人都有好处。 

Berkenpas:


维生素D可以促进骨骼对钙的吸收。孩子们每天都需要额外的剂量,直到4岁。老年人也需要额外补充。

2. 大豆异黄酮


Berkenpas


关于大豆异黄酮一直存在争议,因为它们会增加患乳腺癌的风险。但没有证据表明大豆本身对健康有害。


Dijkinga:


这种物质存在于大豆,亚麻籽和红三叶草中。它含有植物雌激素,可部分吸收雌激素的减少。这使得更年期更加温和。

老年人群保健品


1. 姜黄


Dijkinga:


许多老年人患有慢性炎症性疾病。姜黄含有姜黄素,是具有高剂量的抗发炎的物质。但服用姜黄素之前,请记得咨询你的药剂师,因为它会影响血液稀释剂的功能。

Berkenpas:


目前医学领域的试管研究显示,姜黄可能有助于对抗癌症和炎症。但身体很难吸收姜黄素。且加热时,姜黄可能会失去功能。因此我们需要更多的研究来确定姜黄的功效。

2. 维生素B12


Berkenpas:


这种维生素是动物产品,我们大多数人都不缺乏它。但大约四分之一的老年人患有B12缺乏症,因此可以考虑服用维生素B12保健品。



看过这篇科普干货,

大家是不是更清楚怎么买保健品了呢?


总而言之,

饮食均衡很重要,

按需求适当服用保健品也有很好的效果。

但切记胡乱服用、过量服用,

那不仅没有“保健效果”、

有时还会导致健康问题哦~


小编写的这么辛苦,

点个赞再走呗


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